কিডনিতে পাথর হলে কি ব্যায়াম করতে হবে বিস্তারিত জানুন

কিডনি আমাদের দেহের অনেকটা গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আমাদের জীবনে বর্তমানে কিডনির সমস্যা অনেক পরিচিত। এটা আমাদের কম বয়সে দেখা না গেলেও মাঝ বয়স থেকে যেন পিঁছু ছাড়ে না। তবে আপনি যদি আগে থেকে সতর্ক থাকেন তাহলে আশা করা যায়। এটা থেকে আপনি অনেকটা নিরাপদ থাকতে পারেন। তাই আমি আজকে আপনাদের কাছে কিডনি নিয়ে সকল তথ্য দেওয়ার চেষ্টা করবো। ত প্রথমে জানাবো কিডনিতে পাথর হলে কি ব্যায়াম করতে হবে এ সম্পর্কে বিস্তারিত।

আপনি প্রতিদিন সকালে উঠে খালি পেটে কুলি না করে পানি খাবেন ১ থেকে ২ গ্লাসের মতো কমপক্ষে। সকাল বেলাতে আমাদের মূখে যে লালা থাকে। তা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এরপর আপনি হাটতে বের হবেন। সকালে হাওয়াটা আমাদের শরীরের জন্য অনেকটা উপকারি। আপনি প্রথমে এক মিনিটের মতো জগিং করবেন। তারপর ৩০ সেকেন্ডের মতো দৌড়াবেন। এমন করে ৫ মিনিট আপনি করতে থাকবেন প্রতিদিন সকালে। তার পাশাপাশি আপনি বাড়িতে ফ্লোরে শুয়ে সিট আপ দিতে পারেন।

আরো পড়ুনঃমেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ প্রতিকার 

এটা আমাদের শরীরকে অনেকটা পিট রাখে  এবং কিডনিতে পাথর হলে কমাতে তেমন সাহায্য না করলেও আপনার কিডনিতে পাথর হওয়া থেকে দূরে রাখবে। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে ওঠে জগিং করেন। তাহলে আপনার শরীরে এবং মন দুইটাই ভালো থাকবে। তার পাশাপাশি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোগ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। তাহলে আপনি নিশ্চয় বুঝতে পারছেন ব্যায়াম আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারি। আশা করি বুঝতে পেরেছেন কিডনিতে পাথর হলে কি ব্যায়াম করতে হবে।

কিডনির পাথর যদি বড় হয়ে যায় তাহলে আমাদের জন্য অনেকটা ভয়াঙ্ক বিষয়। তাই আপনি যদি আগে থেকেই নিজেকে সতর্ক রাখতে পারেন। তাহলে আশা করা যায় এটা আপনাকে বেশি আক্রমণ করতে পারবে না। তাহলে আপনার যদি জানা থাকে কিডনির পাথর দূর করার উপায়। তাহলে নিশ্চয় অনেকটা উপকার হবে। ত চলুন জেনে নেওয়া যাক কিডনির পাথর দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত।

• পানির অপর নাম জীবন। আমাদের বেঁচে থাকার জন্য অনেকটা গুরুত্বপূর্ণ। তাই আমাদের প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে। আবার আপনার কিডনিতে যদি ছোট টুকরা পাথর থাকে তাহলে তা অনেকটা কমে যাবে।
• আপনি প্রতিদিন তুলসি পাতার রস এবং তুলসি পাতা দিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন। এটাতে যে এ্যাসিড রয়েছে তা কিডনির পাথর সরাতে সাহায্য করে।
• আপনি লেবুর রস খেতে পারেন। হালকা কুসুম গরম পানি করে লেবুর রস করে মিশিয়ে খেতে পারেন।
• কিডনিকে সুস্থ এবং সতেজ রাখতে ডালিমের রস অনেক উপকারি তার পাশাপাশি এটা কিডনির পাথর দূর করতে সাহায্য করে।
• আমাদের শরীরের সকল রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে কালিজিরা। আপনি নিয়মিত ভাবে এটা খেতে পারেন। তবে আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খেতে পারেন। এটা আমাদের শরীরের কিডনির পাথর দূর করতে সাহায্য করে।
• আর আপনি লবণ খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিবেন।

কিডনি রোগ সহযে বোঝা দায়। কেননা আপনার কিডনিতে যদি হালকা পরিমাণ সমস্যা থাকে তবে তা আপনি বুঝতে পারবেন না একবারে নষ্ট না হওয়া পর্যন্ত। তবে ডাক্তারদের মতে কিছু লক্ষণ বোঝা যায়। তবে আপনার কি জানা আছে কিডনিতে পাথর হলে বোঝার উপায়। এই বিষয়ে আপনাদের কাছে এখন বিস্তারিত জানাবো। ত চলুন জেনে নেওয়া যাক কিডনিতে পাথর হলে বোঝার উপায়ঃ

• মাঝে মাঝে বমি হওয়া কিংবা বমি বমি ভাব হওয়া।
• আপনার কঁচকিতে ব্যথা হওয়া এবং তলপেটে ব্যথা হওয়া।
• আপনার পিঠের দিকে ব্যথা করা।
• আপনার যদি কিডনিতে সমস্যা দেখায় তাহলে সর্বপ্রথম আপনার প্রসাবের পরিবর্তন দেখা পাবেন। প্রসাব লালচে হবে এবং আগের তুলনায় প্রসাব বেশি হবে।

আপনার কিডনিতে যদি হালকা পরিমাণ পাথর ধরা পড়ে তাহলে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কিছু খাবার খেতে পারেন। যা আপনার কিডনিতে জমে থাকার ছোট পাথর নিমেশ করতে সাহায্য করবে। ত চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক কিডনিতে পাথর হলে কি খেতে হবেঃ

• আপনি প্রতিদিন তুলসি পাতার রস এবং তুলসি পাতা দিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন। এটাতে যে এ্যাসিড রয়েছে তা কিডনির পাথর সরাতে সাহায্য করে।
• আপনি লেবুর রস খেতে পারেন। হালকা কুসুম গরম পানি করে লেবুর রস করে মিশিয়ে খেতে পারেন।
• কিডনিকে সুস্থ এবং সতেজ রাখতে ডালিমের রস অনেক উপকারি তার পাশাপাশি এটা কিডনির পাথর দূর করতে সাহায্য করে।
• আমাদের শরীরের সকল রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে কালিজিরা। আপনি নিয়মিত ভাবে এটা খেতে পারেন। তবে আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খেতে পারেন। এটা আমাদের শরীরের কিডনির পাথর দূর করতে সাহায্য করে।

কিডনিতে সমস্যা হলে প্রথম দিকে তেমন কোনো সমস্যা দেখা যায় না। কেননা কিডনিতে বেশি সমস্যা না হওয়া পর্যন্ত তার লক্ষণ গুলো প্রকাশ পায় না। তবে আপনার ও যদি সে সমস্যা প্রকাশ পায় আর আপনার যদি জানা না থাকে যে কিডনিতে পাথর হলে কি কি সমস্যা হয়।

আরো পড়ুনঃনিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হলে করনীয়

তাহলে বিষয়টা খারাপের দিকে চলে যাবে। তাই আপনার যদি জানা থাকে যে কিডনিতে পাথর হলে কি কি সমস্যা হয়। তাহলে আপনার শরীরে সে লক্ষণ গুলো দেখলে অতি দ্রত ডাক্তারের কাছে যাবেন। তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক কিডনিতে পাথর হলে কি কি সমস্যা হয়ঃ

শেষকথা-কিডনিতে পাথর হলে কি ব্যায়াম করতে হবে