মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ প্রতিকার বিস্তারিত জানুন

একটি মানুষের সোজা হয়ে দাঁড়ানোর জন্য তার মেরুদন্ডের হাড় অনেকটা গুরুত্বপূর্ণ। এই মেরুন্ডের হাড়ে যদি কোনো প্রকার সমস্যা দেখা যায় তাহলে মানুষের আর সুস্থ্য ভাবে চলা ফেরা করতে পারে না। আর আপনার এই মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয় হচ্ছে কি না এটা আপনি কেমন করে বুঝবেন। তাই আমি আজকে আপনাদের জানাবো মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ প্রতিকার। ত চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ গুলোঃ

• আপনার মেরুদন্ডের হাড়ে বা পিঠে অনেকটা ব্যথা করবে।
• ঘাড়ে থেকে শুরু করে মেরুন্ডের শেষ অংশ পর্যন্ত ব্যথা।
• হালকা আঘাতে দেহের যেকোনো অংশের হাড় ভেঙ্গে যাওয়া
• অল্প বয়সে কুঁজো হয়ে যাওয়া।
• অনেক্ষণ বসে থাকার পর ওঠার সময় কোমড়ে ব্যথা করা।

হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবে

প্রিয় পাঠক আপনার যদি মেরুন্ডের হাড় ক্ষয় হয়ে যায়। তাহলে আপনার ডাক্তার এর পরামর্শ নেওয়া উচিত। তার পাশাপাশি খাদ্য তালিকাতে কিছু খাবার রাখা উচিত যা হাড় ক্ষয়পূরণ করতে সাহায্য করবে।হাড় ক্ষয় হলে কি খেতে হবেঃ

• আপনি প্রতিদিনের খাবার এর সাথে হালকা পরিমাণের শাক-সবজি রাখবেন।
• যেহেতু আমাদের শরীরের ক্যালসিয়াম কম থাকার কারণে অনেক সময় মেরুন্ডের হাড়ে সমস্যা দেখা দেয়। তাই আমাদের ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার বেশি খেতে হবে।
• দুধ,দই,মাখন,ছোলা,কাঠবাদাম এই গুলোতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। এই খাবার গুলো আপনি খেতে পারেন।
• বিভিন্ন ফলের রস খেতে পারেন। যেমনঃ কমলার রস,বেঁদেনার রস খেতে পারেন।
• ছোট মাছ এ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে। তাই আপনি ছোট মাছ খেতে পারেন।

আমাদের বেঁচে থাকার জন্য সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ম এর প্রয়োজন। তবে আপনার যদি হাঁটুর হাড় ক্ষয় হয় তাহলে কোন ব্যায়ামটি করবেন এটা হয়তো জানা নেই। তাই আমি আজকে আপনাদের জানাবো হাঁটুর হাড় ক্ষয়ের ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিত। হাঁটু ব্যথা অনেক পরিচিত একটি সমস্যা। এটা আমাদের প্রায় কম বেশি সবারই রয়েছে।

অপর দিকে এই রোগের নির্দিষ্ট কোনো বয়স লাগে না। মাঝারি বয়স থেকে শুরু করে শেষ বয়স পর্যন্ত সবার এই রোগ দেখা যায়। এর জন্য আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করবেন। আর যেহেতু হাঁটুতে ক্যালসিয়াম রয়েছে আপনার যদি হাঁটুতে ক্যালসিয়াম কম থাকে তাহলে আপনি যে সব খাবার গুলোতে ক্যালসিয়াম রয়েছে সে গুলো খেতে পারেন।

আমাদের আশেপাশে খেয়াল করলে দেখা যায় কম বেশি সবার এই ধরণের সমস্যা রয়েছে। তাই এবার আপনাদেরকে জানাবো কোমরের হাড় ক্ষয়ের চিকিৎসা। আপনাকে সবার প্রথমে আদেশ রকবো নিয়মিত ভাবে আপনি ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাবেন তার পাশাপাশি ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খাবেন। এই জন্য আপনি ছোট মাছ,মাংস,ডিম,দুধ, এই খাবার গুলো খেতে পারেন।তার পাশাপাশি সূর্যের আলো আমাদের শরীরের জন্য অনেকটা উপকারি।

এটা থেকে আমাদের ৯০ ভাগ ভিটামিন ডি উৎপন্ন করে। তাহলে নিশ্চয় বুঝতে পারছেন আমাদের কোমরের হাড় ক্ষয়ের চিকিৎসা জন্য ঘরোয়া ভাবে সূর্যের আলো কতটা উপকারি। তারপর ও আপনি এই খাবার খাওয়ার পর কোমড় এর ব্যথা ভালো না হয়। তাহলে আপনি ডাক্তার এর পরামর্শ নিতে পারেন।

আমাদের অনেকের মনে প্রশ্ন ঘাড়ের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ কি। তাই আমি আজকে আপনাদের জানাবো ঘাড়ের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ সম্পর্কে বিস্তারিত। আমাদের কম বেশি সবার ঘারে ব্যথা হয়। তবে এটার থেকে যে ঘাড়ের হাড় ক্ষয় হয়ে যায় এটা জানা নেই। অনেক সময় ঘারে আঘাত পাওয়ার কারণে ঘারের হাড় ক্ষয় হয়ে যায়। আপনি যদি ঘারের ওপরে অতিরিক্ত চাপ দেন কিংবা মাথায় অতিরিক্ত বোঝা নেওয়ার কারণে ঘারে অনেক চাপ পড়ে। এটার ফলে ঘারের হাড় ক্ষয় হতে পারে।আশা করি বুঝতে পেরেছেন ঘাড়ের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ বিস্তারিত।

প্রিয় পাঠক আপনারা এতক্ষণ পড়ছিলেন মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ প্রতিকার বিস্তারিত। আশা করি আমার আজকের এই পোস্টটি পড়ে আপনার উপকারে আসবে। আমার এই পোস্টটি আপনার ভালো লাগলে আপনার বন্ধুদের কাছে শেয়ার করতে পারেন। আর যদি নতুন কোনো বিষয়ে তথ্য জানতে চান। তাহলে আমাদের কমেন্ট করে জানাতে পারেন।

কেননা আমার এই ওয়েবসাইটে প্রতিদিন তথ্য প্রযুক্তি, লাইফ স্টাইল,শিক্ষা, স্বাস্থ্য-চিকিৎসা,আইন কানুন,প্রবাসি তথ্য ও ইসলামিক বিষয় নিয়ে বাংলা ব্লগ পোস্ট বা আর্টিকেল লেখা হয়। আপনি যদি এই রকম তথ্য নিয়মিত পেতে চান তাহলে চোখ রাখুন আমার এই টিপস পাবলিক ওয়েবসাইটে। এতক্ষণ আমার এই পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।