আমরা ঘুম থেকে উঠে দেখতে পাই যে আমাদের কাদ থেকে হাতের কোনোই পর্যন্ত ব্যথা অনুভব করে থাকি। তবে আমরা ভাবি যে হয়তো রাতে ঘুমানোর সময় যে কোনো ভুল ভাবে শুয়ে ছিলাম সেই জন্য এই ব্যথা করতেছে। এই ভেবে আমরা যে যার দৈনন্দিন কাজে বেস্ট হয়ে যাই। তবে এই ব্যথা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি হতে থাকে। তার ফলে আমরা আমাদের দৈননিন জীবনের ভিবিন্ন কাজ করতে গিয়ে হাত নিয়ে সোমবার সম্মুখীন হয়ে থাকি। এমন কি সঠিক ভাবে কোনো কাজ করতে পারি না।টেনিস কনুই, পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস নামেও পরিচিত এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা জড়তা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতা কমিয়ে আন্তে পারে। যদিও এটি প্রায়শই টেনিসের মতো খেলাধুলার সাথে যুক্ত থাকে, তবে এটি যে কেউ বারবার হাতের গতিতে জড়িত তাদের প্রভাবিত করতে পারে। সৌভাগ্যবশত বেশ কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা টেনিস কনুইয়ের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং অসুস্থি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই বিষয়ে আমরা প্রতিকারগুলি নিয়ে আলোচনা করব এবং এই অবস্থা থেকে বের হবার জন্য আপনাকে কিছু মূল্যবান তথ্য প্রদান করবো।
টেনিস এলবো কি?
আমরা সমস্যার সমাধান করার আগে, আসুন সংক্ষেপে টেনিস কনুই কী তা জেনে নেই । আমাদের হাত অতিরিক্ত ব্যবহার বা বেশি হাতের কাজ বা খেলা ধুলার থেকে হাতের গতির কারণে বাহুতে টেন্ডনগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হলে টেনিস এলবো ঘটে। এর ফলে কনুইয়ের বাইরের অংশে ব্যথা এবং দুর্বল হয়ে পরে। এই সমস্যা থেকে ফিরে আসার জন্য বিশ্রাম এবং সঠিক চিকিৎসা অপরিহার্য, ঘরোয়া চিকিৎসা প্রতিকার নিরাময় প্রক্রিয়ার পরিপূরক হতে পারে।
আরো পড়ুন︙ পলিসিস্টিক ওভারি থেকে মুক্তির পদ্ধতি জেনে নিন
কেন টেনিস এলবো বা কনুইয়ের ব্যথা হয়ে থাকে ?
টেনিস এলবো বা কনুইয়ের মূলত মাংসপেশি ও টেন্ডনের (আমাদের হাতের হাড়ের সাথে যে রগ থাকে সেই টা হলো টেন্ডর)টেনিস এলবো বা কনুইয়ের ব্যথা তখনই হয় যখন আমাদের কনুইয়ের যেকোনো নির্দিষ্ট একটি বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় (এক্সটেনসর কারপি রেডিয়ালিস ব্রেভিস)অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয়। যেসব কাজে হাতের কব্জির ব্যবহার বেশি হয়ে থাকে সেই সকল কাজে আমাদের এই ধরণের সমস্যা হয়ে থাকে। আমরা যে সকল পেশাজীবী দের বেশি এই সোমবার সম্মুখীন হতে হয় যেমন- টেনিস, চিত্রশিল্প, টাইপ করা, এবং যে কোনো বেক্তির এই সমস্যা হতে পারে তবে এই সকল পেশাজীবীদের বেশি টেনিস এলবো হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
টেনিস এলবো যখন কীভাবে বুঝবেন?
- প্রথমের দিকে আপনার অল্প হলেও আস্তে আস্তে এটি অতিরিক্ত হতে শুরু করে।
- ব্যথা আপনার কোণই থেকে আপনার সম্পূর্ণ হাতের কব্জিতে ব্যথা বৃদ্ধি পাবে।
- আপনি আপনার হাত মুট মারতে দুর্বল বোধ করবেন।
- যে কোনো বস্তু আপনি আপনার হাতের মুট দিয়ে শক্ত করে ধরতে গেলে ব্যথা অনুভব করতেন।
- যে কোনো ধরণের জিনিস চারটে গিয়ে ব্যথা অনুভব করবেন।
আরো পড়ুন ︙রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির হোমিও ঔষধ কোনটা বিস্তারিত জানুন
ঘরোয়া চিকিৎসা
- ১ আক্রান্ত হাতকে বিশ্রাম দেওয়া আপনার ক্ষতিগ্রস্ত হাতে যথেষ্ট বিশ্রাম দেওয়া। ব্যথাকে বৃদ্ধি করে এই ধরণের কাজ গুলি এড়িয়ে চলুন যেমন আঁকড়ে ধরা বা ভারী জিনিস তোলা বাহুকে বিশ্রাম দেওয়া ক্ষতিগ্রস্ত টেন্ডন গুলিকে নিরাময় করতে দেয়।
- ২ বরফ দিয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হাতে শেড দেয়া। আক্রান্ত স্থানে বরফের মাধ্যমে সেড করলে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। একটি পাতলা কাপড়েএকটি বরফ নিয়ে তা মুড়িয়ে নিয়ে আপনি ১৫-২০ মিনিটের জন্য আপনার আপনার কনুইতে লাগান।
- 3.একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করলে ফোলা কমাতে এবং আহত স্থানে সহায়তা প্রদান করতে পারে। ব্যান্ডেজটি আপনার হাতের চারপাশে হালকা ভাবে মুড়িয়ে রাখুন তবে বিশেষ ভাবে খিয়াল রাখতে হবে যেন রক্ত সঞ্চলন করে এর জন্য খুব বেশি টাইট করে বাঁধবেন না।
- ৪. হাত উঁচু করা আপনার হাতকে বুকের ওপর রাখার ফলে আপনার হাতের ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিতে আপনার বিশ্রাম এবং ঘুমের ক্ষেত্রে আরাম দায়ক হবে।
ঘরোয়া পদ্ধতি অবিলম্বন করার পরেও যদি আপনার ব্যথা এর কোনো উপকার না হয় তবে অতি দ্রুত চিকিৎসক
এর কাছে যান এবং তার সাথে পরামর্শ করেন এটি খুবি গুরুত্বপূর্ণ।
আরো পড়ুন ︙বেটামেসন অয়েন্টমেন্ট এর কাজ কি বিস্তারিত জেনে নিন